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简析羽毛球运动的几大特点及价值

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简析羽毛球运动的几大特点及价值

帖子 由 倪别 于 周三 六月 16, 2010 6:10 pm

简析羽毛球运动的几大特点及价值



一、是一种全身运动项目
  无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100- 130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量
  羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
三、简便性
1、不受场地的限制
  羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比 赛场地面积仅65-80平方米,长13.40米,宽6米(双打)或5.18米(单打),平时进行羽毛球活动 只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来, 就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动 场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
  当它作为户外运动时,还可使锻炼者吸入新鲜空气,受到阳光照射,改善人体的血液循环 和新陈代谢,同时感受大自然的美丽,在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
  羽毛球运动既可单兵作战(两人对练),又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人 对练时,联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球 来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯,培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
  羽毛球运动游戏性较强,运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重,拼 尽全力扑救任何来球,尽情散发自己的青春气息;年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打 去,根据自己的要求来变换击球节奏,从而达到锻炼身体、延年益寿的功效,既活动了身体, 又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

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羽毛球运动的价值
一、娱乐性
1、自娱性
  羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变化,努 力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达 到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化,使这种 运动本身充满了丰富的乐趣。
2、观赏性
  由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术, 蛟龙出水一样的跳起击球,身如满弓的扣杀,犀牛望月似的抢扑救球,进攻时似高屋建瓴、势 如破竹,防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美,使观赏者像吟 读一首动人诗,如浏览一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连往返。
二、锻炼性
1、增强体质
  羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被 动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中,为了取 得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵 敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。因此,经常从事该项体育活动可以发展人体 的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功 能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2、培养意志
  羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求,使意志品质在该项运动中占 有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况,即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、 身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现,在势均力敌的情 况下往往是双方先后都会出现,甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合),这时就看谁能 再坚持一下,胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持,就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。
  即使不在比赛中,这项活动也需要较强的意志,否则你将不会很好地完成该项练习,使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
3、陶冶心理
  羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩,对各种战机的把握,对自己运用什么战术的选择 等智力因素,因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时,由于比赛的紧张、竞争的激 烈,使练习者的心理素质得到很好的的锻炼,在竞争中,强化进取精神,使人的智、勇、技在 竞争与对抗中得到升华。经此磨炼,能够做到临危不乱,泰然处之,既增长了智慧又陶冶了心 理,不仅能在羽毛球活动中应付自如,而且能以良好的形态,正确的人生观去面对事业、家 庭、荣辱等。

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倪别
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